睡眠の質が低い人の特徴

こんばんは!

美容系医療学生の菅原颯です(^_^)











最近寝れないことが続いているので少しの時間でも効率良く眠りたいと思っています!

良く睡眠は量より質が大事といいますが、睡眠の質が悪い人というのはどういう人なのでしょうか。

その答えがこちら

http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/spv/1611/26/news002.html







この記事によると、寝ている間よく、動く人やいびきをかく人は睡眠の質が悪いそうです。

あとは部屋の温度も重要みたいです。

冬は18〜22度

夏は25〜28度

寝るときは靴下を履かない方がより睡眠の質が上がるようです!

皆さんも今日から実践して見てください^ ^

それでは( ´ ▽ ` )ノ

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