週末に寝すぎてしまう理由はこれだ!

美容系医療学生の菅原颯です(^_^)

今日は金曜日ということで

「明日休みだ〜今週寝不足だったからいっぱい寝れるわ(_ _).。o○


こう思っている人も多いのではないでしょうか!

実際僕もそういうタイプです笑

ですが、週末だけたくさん寝るというのは体のリズムを崩すのでできればオススメしません(^^;;

しかし!!!!!

「なんかわかんないけど週末は長く寝ちゃうんだよな…


って方もいるんじゃないでしょうか?

それには原因があります!

人は1週間に寝る時間がだいたい決まっています。

寝不足なら週末に不足分を補おうとたくさん寝てしまうんです…

人の体に適している睡眠時間はだいたい6〜8時間と言われています。

1日5時間睡眠の人がいれば1週間で最低7時間不足していることになります。

その分をなんとか補おうと寝すぎてしまうというわけです…

そういう方は週末に一気に不足分を取り戻すのではなくて
毎日少しずつ不足分を補えばいいんです!







どういうことかというと、、、、

例)月曜日5時間睡眠の場合
火曜日に1時間早く寝る。

あるいは

火曜日に30分早く寝て、水曜日にまた30分早く寝る。そうして1時間分を補う。

このように少しずつ不足分を次の日に補えば良いのです!

睡眠時間を借金に見立てるとわかりやすいと思います。

借金を一気に返済するのは難しいけど徐々になら返しやすいというわけです。

もし、睡眠で困っている方がいればぜひ試してみてください!

それでは( ´ ▽ ` )ノ

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